FW： Birds of Paradise

They are very beautiful & fascinating.  http://www.cornell.edu/video/?VideoID=2398

睡眠養生(網路文章)

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。

十二種食物是血管清道夫

十二種食物是血管清道夫

1．生薑：可降血脂、降血壓、防止血栓形成。

 2．洋蔥：可降低血脂。

 3．茄子：能防治高血脂、高血壓、動脈硬化。

 4．番茄：保護血管，防治高血壓。

 5．香菇：抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，防治心血管疾病。

 6．黑木耳：降血壓，防止血管硬化。

 7．大棗：補中益氣、養血安神。

 8．核桃：具有營養腦神經細胞的作用，防止動脈硬化。

 9．蜂蜜：改善血液迴圈，防止血管硬化。

 10．玉米：延緩細胞老化，降低血清膽固醇，減緩動脈硬化和腦功能衰退。

 11．白薯：降低膽固醇，防止血管硬化。

 12．燕麥：降低血膽固醇濃度

健康(網路信件知識)

醫生背書：每天拉筋操3分鐘 3個月瘦10公斤

位於肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。

只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。

伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。

早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！

每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。

一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可

以提升基礎代謝量，讓食慾恢復正常。一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果。

早上1分鐘：記憶力＆體力提升，再也不容易覺得疲累！
中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝，遠離「貪食腦」！
晚上1分鐘：分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕！

「坐著」幫背部拉筋，一樣有瘦身效果

背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：「只能早午晚各做一次嗎？」早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。

如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。

第一招、掌心相對背部拉筋操
功效：淨化排毒、趕走瞌睡蟲

第二招、坐姿背部拉筋操
功效：矯正骨盆、提振精神、提升免疫力

第三招、起床背部拉筋操 功效：活絡代謝、喚醒細胞、改善便秘

 

北京天壇分享

這是我去北京玩, 在紫禁城的天壇拍攝, 與大家共分享.

吳寶春選擇在台灣唸ＥＭＢＡ

吳寶春昨天從高雄北上台北參加電視台錄影，對於總統放話留人、教育部亡羊補牢，他受訪時表示：「感謝各界關心，尤其是馬總統的關心與鼓勵，在這裡深深一鞠躬，謝謝他。」

吳寶春說 ：若有機會留在台灣，還是會選擇在台灣唸ＥＭＢＡ。

其實社會上每個人各有所長，如何能找到自己的優點，用心經營發輝都是成功的。

熱門網誌介紹

熱門網誌介紹 : 無名小站網誌日記:http://www.wretch.cc/

我的聯絡方式 : joyceho5662

 我的部落格 :http://joyceho5662.blogspot.tw

歡迎光臨我的部落格,願大家永遠健康如意.

分享  鄭子太極拳37式

http://www.youtube.com/watch?v=HingyF-ZThs